糖尿病人健身锻炼的讲究和注意事项

来源: 点击: 日期:2009-06-05 Tag:糖尿病人的饮食   糖尿病人保健  

       1.运动方式要多样化应根据各自的病情、体力、爱好、场地和气候条件而决定。有条件者应选择中、轻度的全身性运动,以调动整个机体和全身各器官组织,经受锻炼,提高适应和应激能力。大运动量的肌肉活动可加快对肌糖元的利用,减少胰岛素的消耗量。
        2.要循序渐进,持之以恒切忌凭兴趣,更忌半途而废。运动量因人而异。一般运动后马上测量脉搏数,以每分钟不超过110次为宜,也可以用170减去本人的年龄来计算。切忌运动量过大出现低血糖。
  3.运动时间要适宜一般未经降糖药物治疗的轻型糖尿病患者可以选择空腹运动,而使用降糖药物治疗的糖尿病患者一般应选择餐后1小时运动,此时血糖为高峰期,运动有助于血糖迅速转化。切忌空腹运动,以免导致低血糖休克,晨练者出发前应喝一杯牛奶,吃几块饼干。
  4.运动时“五项”注意:

  ①避免在四肢部位注射胰岛素

  因四肢运动会加速胰岛素进入血液,加速细胞对血糖的吸收利用,导致低血糖反应。

  ②运动有禁忌中老年糖尿病人大多有并发症,故运动一定要因人而异,严格掌握运动方式和运动量,不可擅自盲目锻炼。应在医师指导下做适宜运动。

        ③熟悉低血糖反应和对策在大运动量或空腹运动后出现虚弱无力、头晕、精神不集中、心悸、出冷汗和颤抖等症状应视为低血糖先兆,应立即停止运动并饮用含糖的饮料或吃少许食物。若上述症状加重则可能为严重低血糖,应迅速就近就医,以防意外。

  ④运动前要换好鞋除选用一双宽松适合的鞋外,不得赤足或赤足穿鞋运动,冬季要穿暖和的棉织袜子,以免冻伤;夏季要穿透气防臭的鞋袜,防止足部感染。

  ⑤运动后要经常检查足部要每晚坚持用温水洗脚,并使用柔软的毛巾擦拭趾缝的水分,同时仔细察看足部有无红肿、热痛、水疱等,且不可随意修剪,或使用刺激性大的药品涂敷,以免继发感染。

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